Wir alle wissen es. Es ist einfach, unsere Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, wir zeigen Ihnen unten einige Möglichkeiten auf, die uns sehr geholfen haben. Das Wichtigste ist, dass die Kinder es nicht bemerken. Wenn sie dann älter sind, werden sie froh sein, dass wir sie dazu gebracht haben, gesund zu essen.
Allergenfrei werden
Einführung von gesünderen Optionen – Warum bestellen Sie zum Beispiel nicht einen glutenfreien, laktosefreien und biologischen Geburtstagskuchen, anstatt einen herkömmlichen zu kaufen?
Vegane und glutenfreie Geburtstagstorten können Sie bei happykuchen.de bestellen. Dort gibt es eine große Auswahl an Geburtstagstorten, die innerhalb von 48 Stunden zu Ihnen nach Hause geliefert werden können. Zu unseren Favoriten gehören die Einhorn-Torte oder die Mode-Torte für Frauen.
Verzichten Sie auf Zucker
Bieten Sie ihnen zuckerfreie Alternativen zu ihren Lieblingssüßigkeiten- und Snacks an. Einige zuckerfreie Kuchen und Beignets finden Sie bei happykuchen.de
Verstecken Sie intelligentes Gemüse
Eine der besten Methoden, um Ihre Kinder für gesundes Essen zu begeistern, besteht darin, ihnen den Verzehr von Gemüse und Obst beizubringen und – was noch wichtiger ist – sie zu lehren, es zu genießen.
Am besten fängt man damit an, dass man etwas Gemüse in den Lieblingsspeisen der Kinder versteckt. So werden sie langsam merken, dass eine Lasagne mit Spinat genauso lecker ist wie eine mit Käse.
Ein weiterer toller Trick ist die Zugabe von Äpfeln und frischem Obst zu Salaten, die einen alten, abgestandenen Salat in einen köstlichen Genuss verwandeln.
Halb Haferflocken/halb Cheerios
Unsere Kinder lieben ihre Frühstückscerealien, aber die meisten von ihnen haben nur leere Kalorien. Sie können eine halbe Schüssel Haferflocken mit Cheerios (oder ihrem Lieblingsmüsli) mischen, sie werden den Unterschied kaum merken.
Sobald sie sich daran gewöhnt haben, kannst du langsam immer weniger Cheerios in die Mischung geben und tada, Ihre Kinder können jetzt gesunde Haferflocken aus Stahl zum Frühstück genießen.
Hafer ist natürlich eine viel bessere Alternative, da er sehr sättigend ist, viele Ballaststoffe enthält und den glykämischen Index nicht in die Höhe treibt. Außerdem ist er viel besser für die Zähne = weniger Zahnarztbesuche.
Mehr Obst, weniger Fruchtsaft
Fruchtsäfte sind eine gute Vitaminquelle, aber auch sie können mit Zucker belastet sein. Für Ihre Kinder ist es viel besser, frisches Obst zu essen. Einige Tricks sind, mit einem lebensmittelechten Marker kleine Smileys auf Äpfel und Pfirsiche zu malen, damit es mehr Spaß macht, sie zu essen, nur die kleinsten und reifsten Früchte auf dem Markt zu kaufen, damit die kleinen Mäuler leicht hineinbeißen können, und eine Punktekarte zu haben, mit der man jeden Abend beim Abendessen überprüfen kann, ob jeder seine obligatorischen 4/5 Früchte oder Gemüse pro Tag gegessen hat, und denjenigen Kindern, die es geschafft haben, eine Belohnung oder einfach nur ein Schulterklopfen zu geben.
Es wird immer wichtiger, unsere Kinder vor schädlichen Lebensmitteln zu schützen.
Die Gewohnheiten, die sie heute annehmen, werden sie morgen erfolgreich machen.
Und natürlich liegt es in unserer Verantwortung als Eltern, sie dazu zu bringen, die guten Gewohnheiten zu übernehmen.